Топ привычек, ухудшающих здоровье

Образ жизни современного человека в большинстве случаев оставляет желать лучшего. Несмотря на то, что занятия спортом, детокс-диеты пользуются популярностью, обилие вредных привычек продолжает разрушать человеческий организм.

Самая распространенная причина смерти в мире – сердечный приступ и инсульт. На здоровье сердца влияние оказывает множество сторонних факторов. Первые симптомы болезней сердца часто проходят мимо внимания человека. Так, если вы заметили у себя боль за грудиной, одышку, появление слабости и онемения в конечностях, дискомфорт в челюсти, спине или верхней части живота, отечность конечностей, сухой кашель, усталость, головокружение и учащенное сердцебиение, стоит обратиться к врачу-терапевту.

Для того чтобы минимизировать вероятность появления таких симптомов, необходимо дополнить свой распорядок дня и жизнь рядом полезных привычек. Они помогут как можно дольше оставаться в форме и сократить число заболеваний, проявляющихся с возрастом.

Уход за зубами

Врачи-стоматологи рекомендуют пользоваться не только зубной щеткой, но и зубной нитью. Необходимо проходить профилактические осмотры о стоматолога, так как некоторые болезни зубов могут протекать безболезненно и незаметно для человека.

Особый вред организму может нанести воспаление десен. Оно способно спровоцировать воспалительные процессы в других частях организма, что увеличивает риск болезней сердца.

Ночной храп и плохой сон

Эта особенность требует тщательной проверки у врача и медицинского внимания, хотя многие считают регулярный храп по ночам неприятным недостатком. Примечательно, что даже у тех, кто спит с «храпунами» в одной комнате риск формирования сердечных заболеваний тоже увеличивается, так как они начинают испытывать нервозность и раздражение.

Храп может оказаться симптомом гипертонии или первой стадии ожирения. Апноэ в несколько раз повышает риск болезней сосудов и сердца. Плохой сон в целом ухудшает состояние здоровья, поэтому регулярный недосып – несомненный стресс для организма. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Идеальное время для отправления в постель – 23:00 – 00:00. Вставать рекомендуется в 7-8 часов утра, так как именно в этот промежуток организм наиболее активен из-за высокой выработки кортизола.

Стресс и гаджеты

Человеческий организм во многом подвержен стрессу. Найти раздражающие факторы можно повсюду, начиная от дома, заканчивая шумом за окном офиса. Тревожные новости, звук сирен скорых, даже погода влияет на состояние здоровья.

Для начала нужно отучить себя от просмотра телевизора перед сном, а также пролистывания ленты в соцсетях. Синее излучение от экранов современных смартфонов и телевизоров негативно влияет не только на зрение, но и на мозг.

Пищевые привычки

В список вредных привычек, связанных с питанием, входит огромное количество «запрещенных» продуктов. Это и жирная пища, и обилие сладкого, и кофе, который вы пьете по пять раз в день, и отсутствие овощей и фруктов, а также многое другое.

Сперва необходимо настроить свой водный баланс, обогатить организм клетчаткой и научиться не пропускать утренние завтраки. Из ежедневного рациона лучше всего убрать фастфуд, а также сократить употребление алкоголя и табака.