Комздрав Ленобласти рассказал, как поддержать иммунитет весной

Всемирный день иммунитета отмечается 1 марта. К этому празднику Комитет по здравоохранению Ленобласти дал рекомендации по поддержанию здоровья, ослабленного за зиму. Профилактика заболеваний включает налаживание режима, правильное питание и отказ от вредных привычек.

На сайте Комздрава опубликована инструкция по повышению иммунитета от аллерголога-иммунолога областной клинической больницы Ирины Юргель. По словам врача, весной очень важно позаботиться о питании. Прежде всего рекомендуется употреблять продукты, повышающие иммунитет: фрукты, овощи, бобовые, морепродукты, а также чеснок. Такая пища насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

При этом важно не только есть полезные продукты, но и отказаться от вредных. Исключите из рациона сладости и прочий джанк-фуд. Также важно соблюдать правильный режим питания – не пропускать приёмы пищи и не переедать.

Юргель напомнила о природных средствах, поддерживающих иммунитет. В начале весны рекомендуется принимать женьшень, лимонник или элеутерококк.

Не менее важно нормализовать сон. Для поддержания иммунитета его продолжительность не должна быть меньше 7 часов в сутки. Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, включать в режим дня умеренные физические нагрузки вроде быстрой ходьбы, плавания, фитнеса. Также рекомендуется использовать контрастный душ, сауну, баню и прочие элементы закаливания.

Кроме того, сохранить здоровье поможет своевременная вакцинация. В местах массового скопления людей лучше использовать маски и другие средства защиты.

Ранее стало известно о преобразованиях в работе скорой помощи в Ленобласти. В регионе сформируют единую систему, которая будет включать не только сами бригады, но и диспетчерские службы и центры медицины катастроф.